Olejki eteryczne w codziennym życiu: rytuały, mieszanki i przepisy na cały rok

Pytanie, jak używać olejków eterycznych na co dzień, brzmi skomplikowanie tylko do chwili, w której policzysz drogi. Są trzy.

Jedna zasada na skórę: nigdy bez rozcieńczenia. 4 krople na 10 ml oleju nośnikowego to 2 procent, punkt wyjścia dla dorosłych. Połowa tego, czyli 2 krople, to twarz i dzieci od drugiego roku życia. Nośnikiem jest frakcjonowany olej kokosowy, olej ze słodkich migdałów albo jojoba. Pełne proporcje i kalkulator kropli stoją w tekście o rozcieńczaniu olejków eterycznych.

Spożycie nie wchodzi do codziennej rutyny i nie ma go w tym artykule. Status spożywczy ma tylko część olejków, na warunkach z etykiety. Rozpisałem to w tekście o tym, czy można pić olejki eteryczne.

Butelka 15 ml to około 300 kropli, 5 ml około 100. Przy dyfuzorze raz dziennie po 3 krople piętnastka starcza na sto dni.

Dyfuzor przy śniadaniu. 3 krople Cytryny i 2 krople Mięty pieprzowej na 100 ml wody, wyłącz po dwudziestu minutach. Dłużej nie ma sensu: nos przestaje rejestrować stały zapach po kilkudziesięciu minutach.

Prysznic zamiast dyfuzora. 2 krople Eukaliptusa na ścianę kabiny, poza strumieniem wody. Para robi resztę, sprzęt niepotrzebny.

Roller na nadgarstki. 4 krople Mięty pieprzowej na 10 ml oleju nośnikowego w buteleczce z kulką. Jedno przesunięcie po nadgarstku, drugie po karku. Zapach wraca za każdym razem, gdy podniesiesz kubek.

Uwaga przy cytrusach. Cytryna w dziennym rollerze idzie wyłącznie na miejsce zakryte ubraniem, bo cytrusy tłoczone ze skórki uwrażliwiają skórę na światło.

Najprostsze zastosowanie olejków eterycznych w codziennym życiu przy biurku wygląda tak: ten sam zapach włączasz wyłącznie wtedy, gdy siadasz do skupionej pracy, i wyłączasz, gdy kończysz. Po kilkunastu powtórzeniach staje się częścią sygnału, a nie tłem. Trzy ustawienia, wybierz jedno:

• Dyfuzor na starcie bloku. 3 krople Cytryny i 2 krople Rozmarynu na 100 ml wody, 30 minut, potem przerwa.
• Chusteczka, nie biurko. 1 kropla Mięty pieprzowej na chusteczkę obok klawiatury. Na lakierze i fornirze olejek zostawia ślady, więc nigdy prosto na blat.
• Roller na przerwę. 4 krople mieszanki Balance na 10 ml nośnika, przesunięcie po karku, gdy wstajesz od ekranu.

W pokoju z innymi ludźmi dyfuzor odpada bez rozmowy, bo zapach jest wspólny. Zostaje roller albo chusteczka. Jak to rozwiązać w gabinecie i w biurze, opisałem w tekście o olejkach eterycznych dla profesjonalistów.

Zapach mieszkania rozkłada się na kilka punktów, nie na jedno urządzenie w salonie. Poniżej te, które działają bez sprzętu.

Czego nie robić. Nie wlewaj olejku na meble, panele ani lakierowane blaty, bo zostawia matowe plamy. Nie zostawiaj otwartej butelki jako odświeżacza, bo olejek w kontakcie z powietrzem się utlenia. W domu z kotem dyfuzuj krótko i przy uchylonych drzwiach, żeby zwierzę mogło wyjść.

Wieczór rządzi się inną logiką niż poranek. Rano zmiana olejku jest ciekawa, wieczorem przeszkadza, bo liczy się powtarzalność.

Dyfuzor godzinę przed snem. 3 krople Lawendy i 2 krople Drzewa cedrowego na 100 ml wody. Włącz, gdy odkładasz telefon, nie gdy gasisz światło. Na noc tryb dwunastogodzinny z przerwami, dioda wyłączona.

Jedna kropla na poszewkę. Lawenda, na róg poszewki, nie na środek. Zapach zostaje do rana, a skóra twarzy nie ma z nim kontaktu przez całą noc.

Roller na nadgarstki i stopy. 4 krople mieszanki Serenity na 10 ml nośnika, po umyciu zębów, zawsze w tej samej kolejności. Ta sama liczba co rano, bo 2 procent nie zmienia się z porą dnia.

Kąpiel. Nigdy nie wlewaj olejku prosto do wanny. Wymieszaj 4 krople z łyżką oleju nośnikowego, mleka albo soli. Bez emulgatora olejek zbiera się na powierzchni i trafia na skórę w pełnym stężeniu.

Ile to trwa, zanim wejdzie w nawyk? W badaniu nad wchodzeniem czynności w automatyzm mediana wypadła koło 66 dni, przy rozrzucie od kilkunastu dni do ponad ośmiu miesięcy. Jeden opuszczony wieczór niczego nie psuje. Plan na start masz w tekście o tym, co robić przez pierwsze siedem dni z olejkiem eterycznym.

Codzienność z olejkami nie wymaga osobnego planu na każdy miesiąc. Raz na kwartał podmieniasz to, co stoi na wierzchu, a pomysły na wykorzystanie olejków eterycznych sezonowo sprowadzają się do dwóch butelek.

Latem obowiązuje jedna dodatkowa ostrożność. Olejki cytrusowe tłoczone ze skórki uwrażliwiają skórę na światło, więc w dziennym rollerze zamień je na inny olejek albo nakładaj wyłącznie na miejsca zakryte ubraniem.

Pytanie, jakie olejki eteryczne warto mieć w domu, ma sensowną odpowiedź tylko wtedy, gdy wiadomo, do czego. Po przejściu przez poranek, pracę, dom, wieczór i cztery pory roku lista układa się sama:

• Lawenda. Wieczór i sen, plus skóra po rozcieńczeniu. Zostaje na poszewce do rana.
• Cytryna. Poranek, blok pracy, zapach po sprzątaniu.
• Mięta pieprzowa. Roller na nadgarstki, chusteczka przy biurku, lato i upał.
• On Guard. Dom po porządkach, kosz, jesień i zima. Mieszanka, więc jedna butelka zastępuje kilka.
• Dyfuzor. Nie olejek, ale bez niego dwie trzecie tego artykułu przestaje działać.

Trzy pierwsze pozycje siedzą w jednym zestawie startowym. Szerzej o wyborze pierwszych olejków piszę w przewodniku dla olejków eterycznych dla początkujących.

Olejki eteryczne w codziennym życiu działają wtedy, gdy mają swoje godziny. Poranek, blok pracy, dom po porządkach i wieczór to cztery punkty, w których zapach ma co robić. Reszta, od pory roku po dobór butelek, jest wariantem tego szkieletu.

Zacznij od jednego punktu, nie od czterech. Dwie liczby do zapamiętania to 4 krople na 10 ml nośnika na skórę i 2 do 6 kropli na 100 ml wody do dyfuzora. Jeśli chcesz to przećwiczyć na żywo, przy stole z dziesięcioma otwartymi butelkami, mam na to osobny format: warsztaty aromaterapii.